「上腕2頭筋」
腕を曲げた時によく浮き出る筋肉でいわゆる力こぶってやつですね。
上腕二頭筋を見せることは力強い男性のイメージを作り出し、
ボディビルのポーズなどでも有名です。
上腕二頭筋全体を効率よく鍛える種目はダンベルカールやバーベルカールが有名で
さらに細かく鍛えるにはコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール、
インクラインカールやインクラインハンマーカールなどが多種多様な種目があるようです。
「上腕3頭筋」
腕を伸ばした時によく浮き出る筋肉で腕の後ろ側の筋肉です。
ボディビルなどで、上腕部のトレーニングを行う際には、つい上腕二頭筋
ばかりに集中しやすいが、意外にも筋肉全体の太さだけで言えば上腕三頭筋の方が
太いため、こちらを鍛える方が、より太い腕にする近道だそうです。
上腕三頭筋のメイン種目にはトライセップス・エクステンションがあげられます。
さらに細かく鍛えるならスタンディング・フレンチプレス、ナロウ・ベンチプレス
などがあるようです。
「前腕」
腕の肘から先の部分を前腕といいますが、前腕が太いと力強い印象を受けます。
トレーニングにはリストカールが代表的です。前腕はつねに刺激されている
筋肉のためなかなか効かすのが難しいとも言われています。
太い腕、あこがれますね。
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